Data: woensdag 7, 14, 21, 28 januari, 4, 11, 25 februari, 4 maart 2026
Tijd: 19:00-21:15u
Locatie: Dorpsstraat Vo Steenstraat 128, De Bilt
Kosten: 375,- (regulier tarief in een kleine groep), 475,- (zakelijk tarief als de werkgever betaald). 325,- (early bird tarief opgeven t/m 17 december 2025)
(aanmelden graag via het contactformulier of via hallo@moksi.nu)
Inclusief: thee, versnaperingen, materiaal en audio om thuis te kunnen oefenen.
De training:
In een mindfulness based stress reduction training (MBSR-training) doorloop je in 8 weken de basisstappen van mindfulness. Je legt hiermee een stevig fundament voor meditatie. Je oefent in een kleine groep of individueel mindful meditatie, rustige yoga en met aandacht ademhalen. Het uitgangspunt is meer bewustwording door het trainen van de “aandachtsspier” oftewel je ‘mind’ trainen om anders met automatische reacties en gedachten om te gaan. We behandelen theorie en achtergrond, maar de nadruk ligt op het ervaren en hoe je mindfulness kan toepassen in je dagelijkse leven.
Per dag worden de volgende onderwerpen behandeld:
- De automatische piloot.
- Hindernissen & obstakels.
- Aandacht voor de ademhaling en yoga.
- Belemmerende gedachten en erbij blijven.
- Gewoontepatronen en accepteren wat er is.
- Gedachten zijn geen feiten.
- Zelfzorg.
- Integreren van mindfulness in je dagelijkse leven.
‘Oefening baart kunst’:
Na elke trainingssessie wordt er een thuisopdracht meegegeven. Verwacht om 30 minuten per dag zes dagen per week zelfstandig te oefenen met mindfulness. De ervaring leert dat zelfstandig oefenen vooral in het begin doorzettingsvermogen vereist. Deze investering is het echter dubbel en dwars waard omdat het je uiteindelijk tijd en energie gaat opleveren. Zeker als je bedenkt dat meedoen aan een mindfulness training bijdraagt aan:
- Minder piekeren;
- verbetering van het concentratievermogen;
- grenzen beter aanvoelen en helder aangeven;
- makkelijker besluiten nemen;
- bewuster omgaan met tijd;
- het ontwikkelen van vriendelijkheid en compassie naar jezelf en anderen;
- gaan opmerken wat het leven waardevol maakt.
Bereikbaarheid & de ruimte:
De training in De Bilt vindt plaatst op de tweede verdieping. Deze locatie is goed te bereiken met eigen vervoer en met het openbaar vervoer en je kan gratis parkeren. Deze locatie heeft geen lift.
De ruimte is voorzien van yoga-matjes, meditatiekussentjes, dekentjes en stoelen. Je kan ook je eigen kussen of dekentje meenemen als je dat fijn vindt. In de ruimte dragen we geen schoenen. Een warm paar sokken is tijdens koudere dagen aan te raden.