Oorsprong mindfulness

Mindfulness heeft zijn oorsprong in het 2500 jaar oude Boeddhisme. In (wetenschappelijke) literatuur en (online) teachings van Boeddhistische meesters wordt mindfulness vergeleken met een ervaring van totale vrijheid. Een staat van zijn waarmee je in aanraking komt door je aandacht op het nu te richten. In het nu vind je wijsheid in zijn natuurlijke vorm. Los van (voor)oordelen, gehechtheid of een specifieke vorm. Deze ervaring is ongrijpbaar en tegelijkertijd verbonden met de innerlijke natuur van elk voelend wezen. Deze innerlijke natuur is in alle helderheid (zonder vertroebeling) gelukkig en voldaan.

Door te mediteren zijn mensen in staat om mindfulness te ervaren. Mediteren kan je vergelijken met het trainen van de aandachtspier van de geest (mind), het trainen van bewuste aanwezigheid in het hier en nu van zowel lichaam als geest. In deze kalme staat van bewuste aanwezigheid schuilt natuurlijke wijsheid waarmee de werkelijkheid ervaren wordt zoals die op dat moment is.

Mediteren is qua techniek vrij eenvoudig. De beoefening is vergelijkbaar met een levenskunst. Het trainen van de mind vergt repeteren, discipline, nieuwsgierigheid, doorzettingsvermogen, een open houding, tijd en motivatie. Je kan het zien als de hogere kunst van mentale training om inzicht in de natuurlijke aard der dingen – zoals ze werkelijk zijn – te ervaren.

Achtergrond MBSR/MBCT

Oosterse wijsheid en -wetenschap, contemplatie, mindfulness en meditatie vormen vanaf de jaren ’70 in toenemende mate een inspiratiebron voor diverse Westerse disciplines. Ook binnen de gezondheidswetenschappen. Met name de bijproducten van meditatie zoals ontspanning, vreugde, kalmte en de relatie tussen de ademhaling, sensaties in het lichaam, emoties, het onderbewuste en onderliggende processen die een relatie met de fysieke en mentale veerkracht konden verklaren waren en zijn nog steeds thema’s van belangstelling.

Twee bekende mindfulness programma’s die in deze tijd ontwikkeld zijn ter preventie en verlichting van pijn, stress en depressie zijn: mindfulness based stress reduction (MBSR) en mindfulness based cognitive therapy (MBCT).

MBSR werd in 1979 opgezet door Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse arts, wetenschapper, meditatie- en yoga beoefenaar. Met het MBSR programma bood Kabat-Zinn een alternatief programma voor uitbehandelde patiënten ter verlichting van allerlei klachten, chronische pijn en stress. De destijds beschikbare medicatie, reguliere therapie en behandelprogramma’s hielpen deze patiënten niet (meer). 

In de MBSR-training stond niet zozeer het genezen van de ziekte op de voorgrond maar om patiënten te trainen om anders met hun klachten om te gaan. Anders, door te oefenen met geleide meditaties, om in het nu te verkeren, te accepteren wat niet verandert kan worden, mindful bewegen, weer contact te maken met hun lichaam en met wat hun leven waardig maakt. Met deze andere kijk en te focussen op positiviteit en acceptatie lukten het veel patiënten om hun lijden aanzienlijk te verminderen. 

Sindsdien zijn met behulp van aandachtsmeditatie tienduizenden patiënten variërend van hartziekte, kanker, stress gerelateerde maag-en darmproblematiek, hoge bloeddruk, angst- en paniekstoornissen, slaapproblemen en chronische pijn geholpen.

Deze toepassing van mindfulness werd in de jaren ’90 uitgebreid door een groep (klinisch) psychologen en -onderzoekers. Zindel Segal, John Teasdale en Mark Williams werkten aan een behandelmethode om de terugval in depressie (na herstel van een depressie) af te remmen. Deze therapie is bekend als aandachtgerichte cognitieve therapie (ACT) en MBCT. MBCT en ACT methoden richten zich op het cultiveren van een positiever zelfbeeld om preventief depressieve klachten tegen te gaan. 

Sindsdien worden MBSR, ACT en MBCT al decennia toegepast in klinische- en coachende settings en zijn er studies gedaan naar de resultaten en effectiviteit van deze programma’s. Zo heeft onderzoek aangetoond dat onze hersenen al na een periode van acht weken, mits dagelijks een half uur beoefening tijdelijk veranderen. 

Zo zijn er bijvoorbeeld op mri scans een verdikking van hersengebieden waargenomen – die geassocieerd worden met het geheugen, emotie regulatie, leren en begripsvorming vanuit het perspectief van een ander – en een slinking van de amygdala – een hersengebied verantwoordelijk voor het inschatten en reageren op vermeende dreigingen van buitenaf.

Dit soort studies naar neuroplasticiteit laten naast de individuele ervaringen van deelnemers zien waarom mindfulness programma’s effectief kunnen zijn bij het verlichten van fysiek- en mentaal lijden, zoals stress en depressie. En dat het regelmatig beoefenen van meditatie kan bijdragen aan het cultiveren van geluk en veerkracht dat nodig is om kritieke levensperioden door te komen.

Wil je meer weten? Kijk op de agenda!

Heb je vragen of wil je aanmelden voor een training.

Stuur een mailtje naar hallo@moksi.nu

CONTACTFORMULIER

© 2025 / Moksi
Kvk: 73800228
BTW: NL001994498B23
Moksi staat geregistreerd onder de handelsnaam:
Moksi onderzoek & advies

Voor vragen of aanmelding vraag ik je het contactformulier in te vullen. Of stuur direct een mailtje naar hallo@moksi.nu. Na uiterlijk drie werkdagen ontvang je van mij een reactie via e-mail of telefoon.

Lees de algemene voorwaarden

Algemene Voorwaarden Moksi

Contact & aanmelding

Het eerste contact en aanmelding voor een mbsr-training, coaching of Lu Jong yoga loopt via het contactformulier op de website of direct via een mailtje naar hallo@moksi.nu.

Via e-mail of telefoon beantwoord ik uw vragen.

Intake

Als u zich aanmeld voor een training of coaching dan ontvangt u van mij een persoonlijke reactie en ik stuur u een intake formulier toe via uw e-mail. 

Gelieve dit formulier zo volledig mogelijk invullen en terugsturen naar hallo@moksi.nu. 

Na de schriftelijke intake volgt een gratis en vrijblijvende telefonische intake. We maken kennis en er is ruimte voor het stellen van vragen. 

Als u na aanleiding van de schriftelijke intake voor coaching een tweede intakegesprek wenst, dan zijn hier kosten aan verbonden. De actuele tarieven staan op www.moksi.nu.

Als u besluit om een training te boeken, dan ontvangt u de factuur voor de start van de training. 

Als u besluit om coaching te boeken, dan maken we een coaching afspraak. U ontvangt de factuur na de coaching afspraak.

Inschrijving en betaling

Als we (Moksi en cliënt) het eens zijn over de deelname aan een training of coaching dan ontvangt de cliënt een factuur van Moksi:

  • Mbsr-training wordt voor deelname aan een training gefactureerd met een betalingstermijn van 7 dagen. De betaling is tevens de bevestiging van deelname;
  • Coaching wordt na elke sessie gefactureerd met een betalingstermijn van 5 dagen;
  • Lu Jong wordt per les, rittenkaart of abonnement voor deelname van de eerste les gefactureerd. De betaling is tevens de bevestiging van deelname.

 

Bij te late betaling behoudt Moksi zich het recht om uw gereserveerde plek te vergeven aan een ander. Mocht u alsnog mee willen doen, stuur dan het liefst even een mailtje naar hallo@moksi.nu en dan overleggen we wat er mogelijk is.

Annulering & restitutie

Het annuleren van een geboekte training doet u door een e-mail te sturen naar hallo@moksi.nu:

  • Mocht u na betaling afzien van deelname aan de mbsr-training, dan kan dit bijna kosteloos tot en met 60 dagen voor aanvang van de training. Uw investering min 25,- aan administratiekosten wordt teruggestort op uw rekening;
  • Tussen de 60 en 30 dagen voor aanvang van de training krijgt u 50% min 25,- aan administratiekosten van uw investering teruggestort.
  • Vanaf 30 dagen voor aanvang van de training krijgt u 0% van uw investering teruggestort. Het is wel mogelijk om een vervanger mee te laten doen aan de training. Deze vervanger dient zich minimaal 7 dagen voorafgaand aan de training te melden vanwege de intakeprocedure.

 

Als de reservering en betaling binnen de termijn van 30 dagen voor aanvang van de training valt, dan vervalt hiermee ook automatisch uw recht van restitutie bij afzegging van de training. U krijgt 0% teruggestort bij afzegging.

Het annuleren van een coaching sessie doet u door een e-mail te sturen naar hallo@moksi.nu:

  • Annuleren kan kosteloos tot 48 uur voor de geplande coaching afspraak;
  • Bij annulering tussen de 48 en 12 uur voor de geplande coaching afspraak wordt er 50% van het uurtarief in rekening gebracht;
  • Bij annulering minder dan 12 uur voor de geplande coaching afspraak wordt het uurtarief in rekening gebracht.

 

Het annuleren van een geboekte Lu Jong les het liefst tot 2 uur voor aanvang van de les door een bericht te sturen naar hallo@moksi.nu. Dan heeft een ander nog de kans om mee te doen vanwege het beperkt aantal plekken in de ruimte.

Moksi behoud het recht om lessen te wijzigen als er sprake is van onmacht of ziekte. De lessen die om deze reden niet doorgaan kunnen op een later tijdstip worden ingehaald.

  • Een geboekte losse les is t/m drie weken na aankoopdatum geldig;
  • Een 5-rittenkaart is t/m acht weken na aankoopdatum geldig;
  • Een 10-rittenkaart is t/m twaalf weken na aankoopdatum geldig;
  • Een abonnement voor 1x per week Lu Jong (13 lessen per kwartaal) is drie maanden geldig. Facturering is per kwartaal en wordt stilzwijgend verlengd met drie maanden. Graag uiterlijk 14 dagen voor het aflopen van het abonnement opzeggen via een e-mail aan: hallo@moksi.nu.
  • Bij opzegging na 14 dagen voor het verstrijken van het abonnement wordt het abonnement met drie maanden verlengd en zult u opnieuw een kwartaalfactuur ontvangen.
  • In de schoolvakanties en op feestdagen zijn er geen lessen tenzij anders vermeld in de agenda op www.moksi.nu. Een gemiste les door het vakantierooster van Moksi kan in de opvolgende twee weken worden ingehaald.
  • Zowel een betaalde losse les, als een rittenkaart kunnen na aanschaf niet worden teruggestort. Het is wel mogelijk om een ander persoon gebruik te laten maken van de overgebleven strippen, zolang ze nog geldig zijn.

Vertrouwelijkheid

Alle persoonlijke informatie en uw contactgegevens die aan Moksi zijn verstrekt worden ethisch en vertrouwelijk behandeld en niet opzettelijk gedeeld met derden.

Auteursrecht

Het lesmateriaal van de trainingen mag niet gedeeld worden met derden. Het lesmateriaal dat u in de training ontvangt is voor u bestemt, de deelnemer.

Gelieve de teksten van de website niet zonder toestemming kopiëren of overnemen. 

Moksi behoudt zich het recht ten alle tijden de inhoud van de website aan te passen.

Aansprakelijkheid

Moksi kan op geen enkele wijze aansprakelijk worden gesteld voor psychisch- en/of lichamelijk letsel van de deelnemer dat voor, tijdens of na deelname aan een training, coaching of andere activiteit van Moksi is opgelopen. Noch kan Moksi aansprakelijk worden gesteld voor het verlies of diefstal van persoonlijke eigendommen. De verantwoordelijkheid en het bewaken van de eigen grenzen en eigendommen ligt geheel bij de deelnemer.

Klachten

Moksi doet haar uiterste best om u naar ieders tevredenheid te ontvangen. Mocht u om wat voor reden toch een klacht hebben dan vraag ik u dit met mij te delen via een e-mail aan hallo@moksi.nu en dan kijken we samen naar een geschikte oplossing.