Met mindfulness breng je meer vreugde en geluk in je leven. Je traint je aandacht om bewust(er) waar te nemen en herstelt het contact met je innerlijke natuur en je lichaam. Dit is merkbaar in beter slapen, verbetering van je concentratie vermogen, kalmte ervaren en makkelijker besluiten nemen die bij je passen. Je algeheel gevoel van welzijn kan hierdoor toenemen.

In een MBSR-training ervaar je in 8 weken de basisstappen van mindfulness. Deze basis kan je voor de rest van je leven toepassen op elk moment, waar je maar wilt. Met meditatie train je de geest (mind) te kalmeren. Een kalme geest is helder en wakker en heeft het vermogen om gedachten, gevoelens en emoties bewust en met compassie waar te nemen.

Bewuste aandacht en compassie dragen bij aan milder zijn voor jezelf, je omgeving en het leven te accepteren zoals het zich ontvouwt. Laat los waar je geen invloed op hebt en verander wat je kan door in actie te komen.

Veranderen begint bij tijd vrijmaken, je bewust zijn van je ademhaling en je aandacht naar binnen te richten. De adem verbindt het fysieke- en mentale lichaam en is altijd in het nu aanwezig. Aandachtig aanwezig zijn in het moment kalmeert. Vanuit kalmte zien wat er werkelijk is geeft ruimte om bewust te handelen. Dit werkt bevrijdend.

Het trainen van je mentale aandacht is vergelijkbaar met het trainen van een spier. Als je met beleid oefent zal deze ‘spier’ steeds sterker en veerkrachtiger worden. Als je elke dag korte pauzes inlast kan je na verloop van tijd al resultaten gaan opmerken. Momenten van stilte kan je liggend of zittend uitvoeren of kies voor een vorm van meditatie in beweging zoals mindful wandelen of een rustige vorm van yoga.